横卧起坐是许多东谈主磨真金不怕火腹部肌肉的首选当作，但许多东谈主误认为只好多作念横卧起坐就能“瘦肚子”。其实，这个念念法并乌有足正确。 领先，横卧起坐主要磨真金不怕火的是腹直肌，有助于增强中枢力量和改善身形，但它并不成径直减少腹部脂肪。减肥的要津在于制造“热量赤字”，即奢靡的热量大于摄入的热量。而局部减脂（如只减肚子）在科学上并不存在，躯壳会举座舍弃脂肪，而不是只针对某个部位。 念念要减少腹部脂肪，需要鸠合全身性的有氧通顺（如跑步、拍浮、跳绳等）和合理的饮食适度。同期，加多肌肉量也能进步基础代